El día 12 de marzo nos dieron una charla muy interesante sobre la "alimentación"
Es la ingestión de alimentos por parte de los organismos para satisfacer sus necesidades alimenticias, fundamentalmente para conseguir energía y desarrollarse.
Las cosas más importantes de la charla son:
-Energía = Para obtener energía debemos realizar las funciones vitales, debemos realizar ejercicio y alimentarse de forma correcta.
-Los Nutrientes son sustancias que están en los alimentos que nos aportan esa energía. Los macro-nutrientes componen los nutrientes, en nuestro organismo serían como la gasolina para un coche, y están formados por: La Fibra (se cuelen encontrar en los vegetales) Las Grasas (pueden producir enfermedades, hay grasas buenas, las insaturadas, y malas, las saturadas. Las Proteinas (se encuentran en los vegetales y los animales) Los Minerales o Vitaminas (se encuentran en el calcio, vitamina C y en el hierro. La sal que está en los alimentos ya es suficiente, si una persona no come sal en toda su vida no le pasa nada, al contrario, es más sano. El 70% de nuestro cuerpo es agua y tiene función depuradora, es decir es un componente de la sangre. Hay que beber 6 o 8 vasos de agua al día.
La primera parte de la pirámide hay que tomarlo de vez en cuándo, la segunda parte de la pirámide hay que tomarla varias veces a la semana.
La dieta Mediterránea: España: paella y por ejemplo en Italia es típico los espagueti, España es una de los principales productores de aceite.
OPINIÓN PERSONAL: En conclusión, hay que tener una dieta equilibrada, comer de todos los alimentos y poca cantidad. No existe ningún alimento que contenga todos los nutrientes necesarios para vivir.
No hay comentarios:
Publicar un comentario